宏鑫瑞泰-夏季补血养生食物

宏鑫瑞泰提示-夏日高温盛暑，不少人可能会出汗较多，导致气虚无力，肢体疲倦，每个人体质不同，在加上饮食作息不妥，难免会形成气血缺乏。特别是女性朋友们，气血缺乏会严重影响女性健康问题。那么夏天气血缺乏吃什么好？

引起气血缺乏的原因

1、压力及作息时间的紊乱

现代女性扮演的人物越来越多，不光在家中要扮演好妻子、好妈妈、好媳妇，在外也要扮演好职工的人物，在家庭与工作的两层压力下，导致过度的劳累，使作息时间不规则，睡觉质量差，使机体气血无法得到很好的康复，长时间下来，女性就会呈现气血缺乏的现象。

2、运动量的削减

大多数疾病的防止和医治都离不开适量、合理的运动，运动可有用的增强人体机能，使身体处于健康状态下。而现代女性的日子一向处于忙碌中，往往忽视自身运动，致使运动量削减。因为运动量的削减，血液不循环，气血生成受阻，终究使女性呈现气血缺乏的症状。

3、能量供给缺乏

各种疾病的发作，不只会损耗人体自身的能量，也会不断耗费人体血气。假如疾病没有得到及时的医治，再加上饮食不合理，养分不均衡，致使能量供给缺乏，气血缺乏的症状也是会发生的。许多原因会形成女性气血缺乏，而气血缺乏也会严重影响到女性的健康。它对女性平常的日子不光发生影响，也会对女性的生理期造影响，如经期延伸、经血削减、痛经等，严重中的可加快女性的变老，关于这样的问题，是不能够忽视的！

夏天吃什么比较好补气血

1、黑芝麻：芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生通晓乳、益肝养发的成效。食用芝麻，能够促进肾生血、肝藏血和脾统血的功用。

2、黄芪：

据药书等记载，黄芪性甘微温，具有补气固表、利水退肿、托毒生肌等成效。値得一提的是，黄芪尽管一年四季都作补气药用，但更是夏日补气之圣药，黄芪杞猪瘦肉汤”飮用之颇有补益。

3.乌鸡：养阴退虚热。乌鸡汤甘温、补虚损，养阴血，大补气血。

4.红糖：益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀。红糖性温，合适怕冷、体质虚寒的人食用。胃炎、胃溃疡引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。

5.山药：

山药尤适宜夏日食用，它养分丰厚，具有健脾益气，可防止夏天肝气旺伤脾；能够补肾补气，增强人体抵抗力。大米煮成粥，参加白糖和蒸熟捣烂的山药泥搅匀，可健脾补肺，强身健体，滋肾益精，十分合适体弱多病者和中老年人食用，若再参加红枣煮，则补养效果更好。

6.牛肉：

牛肉是性味甘平的，具有补脾胃强筋骨益气力的效果，夏天吃些牛肉能够补气。《日华子本草》曾记载：“水牛肉，冷；黄牛肉，温。”在夏天吃牛肉要将牛肉切成小块，或许切成肉丝，主张一周一两次为宜。

7.红薯：

因为薯类食物富含B族维生素和钾、镁等矿物质，是补中气、益健康的佳品。尤其关于防止肥壮、寻求健美的人来说，以薯类作为精白米面的替换品，平常应该经常以山药、甘薯、芋头、马铃薯等为主食，不只能够有用地操控体重的添加，还能保持各类养分的弥补。

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