宏鑫瑞泰-老年人夏日摄生保健知识

宏鑫瑞泰提示-夏日是阳气最盛的季节，气候酷热，在这个时候阳气外发，伏阴在内，气血运转亦相应地旺盛起来，活泼于机体外表。老年人要留意保健、此刻要非常的留意。

老年人夏日摄生保健知识：

一、情志有序

应坚持对日子丰满的热情与心态，加强学习和修养，培育许多的日子情味，如绘画、书法、雕刻、音乐、下棋、莳花、集邮、垂钓、旅行等，然后达观向上、怡神调志。老年人应老有所乐，老有所为，老有所成，这样才干“无厌于日”，“度百岁乃去”。

二、下午训练

老年人大都喜欢晨练，有的一大早就进行长距离跑等剧烈运动，其实上午6时至9时污染最严峻，而且老年人早晨根底血压高，剧烈运动对身体很晦气。训练最好应改在下午，即使是晨练，也应找个空气好一点的当地，做做操、打打太极拳等。

三、养阳

春夏养阳，也不能过分。在药医治、进补时也得倍加当心。比如，用参、鹿茸等热性药时，到达启示成长之气即可，万万不行多服久服而引动邪火。

四、留意科学饮食

一要多喝清凉解暑的饮品，如淡盐水、绿豆水、酸梅汤、菊花茶等，以弥补因身体出汗形成的耗费，但不要贪食冷饮。二要常吃凉性蔬菜瓜果，如苦瓜、冬瓜、西瓜、豆芽、银耳、香蕉等，以增强体内抗毒才能，削减暑气及热毒对人体的伤害。三要讲究养分，夏日老年人需多吃富含蛋白质、维生素、无机盐和粗纤维食物，如瘦肉、牛奶、豆浆、蛋品、豆腐等，以弥补人体耗费。

五、防中暑

夏日要防止在烈日下长期劳动或奔波。居室内要通风，坚持空气清新。室内常常洒些清水，或用湿拖把拖地，既降温又能调节湿度。运用空调降温时，勿使室表里温差太大，否则易诱发上呼吸道感染和枯燥综合征。夏日宜勤洗澡，坚持皮肤清洁。穿衣宜挑选轻、薄的棉纺织品。在出汗过多的情况下，要及时弥补机体水分，如喝淡盐水、绿豆水、清茶水等，然后防止因体内体液大量丢失而形成的虚脱、休克、中暑等现象。

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